バレリーナの人を見ていると、非常に姿勢がいいという印象を受けませんか？この印象は正しいです。
バレエダイエットでも、このバレリーナの姿勢を維持するということが非常に重要になってきます。正しい姿勢を維持することだけでも、全身の筋肉への負荷がかかり、インナーマッスルを鍛えることにもなるのです。
バレエダイエットで使われるバレエの正しい姿勢はまず上半身については、長方形を作るように意識をしましょう。長方形を作るためには、胸をある程度張ることが必要です。
そして何よりも、腹筋を使っておなかの部分を引き上げないと、正しい長方形を作り出すことができなくなってしまいます。外為オンラインのスプレッドには色々な意見があります。
この姿勢をキープすることによって、腹筋で上半身の重みを支える形になります。すると、下半身への負担が軽減され、美脚を作り出すことができるという効果も期待できます。
さらに下半身については、お尻と太ももの部分がポイントになってきます。これらの筋肉をちょうど内側に巻き込むようなイメージで力を入れましょう。
この姿勢を意識することによって、太ももとお尻の筋肉が鍛えられ、ヒップアップしたキュッと締まった小尻にすることができるのです。
この姿勢ができているかどうかを見極める方法があります。もし太ももとお尻の筋肉を内側に巻き込むような形で力を入れると、自然つま先が外側をむきます。
さらに肩甲骨の動きにも注意が必要です。肩甲骨を体の中心へ引き寄せるように意識しましょう。ちょうど肩甲骨でVの字を書くようなイメージにするといいでしょう。すると肩が下がり気味になって、首を長く見せることができるようになります。