バレエダイエットではその名のとおり、バレエの動きを積極的に取り入れています。よくバレエを踊っている人は、つま先立ちをしながら踊っているという印象があります。このつま先立ちを取り入れたバレエダイエットのエクササイズ法のことを「ルルベアップ」といいます。
まずバレエダイエットの基本姿勢をとります。その状態からどちらか一方の足のかかとの部分を浮かせます。
この状態からもう一方の足のかかとも浮かせていきます。ちょうど自分の頭のてっぺんから糸で吊るされて、まっすぐ上のほうに引き上げられるようなイメージを浮かべるとやりやすくなるでしょう。このとき同時に、腹筋を締めることを心がけます。CFD取引の時間帯はFXと似ています。
次に最初に浮かせたかかとを地面に下ろします。ここからゆっくりと体全体を落としていきます。このとき、体の重心が垂直方向に落とすようなイメージで体重移動をしてみましょう。
そして最後に、再び重心を上に上げていき、元の姿勢に戻します。このときは、足の裏で地面を押し返すようにして行うと、まっすぐに体を引き上げることができるはずです。
これでひとつのセットが終了します。ルルベアップはこれを交互に５往復していきます。
ルルベアップを行うことによって、下半身の筋肉を全般的に鍛えることができます。このため、美脚効果を期待することもできますし、また、小尻に引き締めることもできるはずです。さらにかかとを浮かせているときには、腹筋に力を入れます。ですから下腹を引き締めることもできるエクササイズです。