上でバレエの基本姿勢を見ていきましたが、この姿勢をいきなりマスターしろといっても、難しい人がいるかもしれません。特に普段、姿勢の悪い人はなおさらでしょう。
姿勢の悪い人は大きく分けて２つのタイプに分けることができます。まずは猫背の人です。首と下腹が前のほうに突き出し、肩が後ろの方へ出てしまっている姿勢です。FXのキャッシュバックは不況知らずで大盤振る舞い！
また逆に出っ尻になっている人もいます。これは背中をまっすぐにしようとしてむしろそり気味になっている姿勢のことを言います。背中が沿った状態になっているため、お尻が後ろのほうへ出っ張ってしまうのです。
こういった悪い姿勢を矯正するために、バレエダイエットではストレッチの方法を紹介しています。
まず猫背の人は、前にかがむときに硬い傾向にあるといわれています。ということは、後ろの筋肉、具体的にはお尻や太もも、ふくらはぎの筋肉を主体にストレッチをする必要があります。
前屈がきついという人はいすを使うといいでしょう。いすにどちらか片足を乗せます。そして上半身を前に倒していきます。こうすることによって、後ろ側にある筋肉をほぐすことができます。
出っ尻の人は、足の付け根の部分が伸びにくくなるという特徴があります。ですから、前ももの付け根の部分を延ばしてあげることが必要になってきます。
ストレッチの方法としては、何か壁に手をつき、アキレス腱を伸ばす要領でももの筋肉を伸ばしていきます。このとき、お尻も同時に重心を落とすような感じでストレッチをするとより効果的です。